现在已经进入冬季了。睡醒就起身，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。洛阳敬老院表示，老年人调节能力差，易发生体位高血压。再者，经过一晚上人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞也可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

洛阳敬老院表示，冬季睡觉醒来时，应先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，可避免心绞痛、中风等发作的几率。科学预防心脑血管疾病生活规律是先决条件。

洛阳敬老院建议早晨气温低，不宜晨练。6-10点是人体血压较高的时段，出门过早受寒冷刺激，容易出现心脑血管问题，中老年人在早饭后10点再锻炼。根据身体状况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、打球等剧烈运动。

洛阳敬老院研究表明，心脏和血管对情绪反应为敏感，过于兴奋或生气都会导致血压波动，诱发疾病。应避免情绪大起大落。饮食上不要太油腻，饭菜宜清淡，多吃蔬菜和瓜果，多吃豆制品。大豆里富含多种人体所需的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

另外，洛阳老年公寓建议定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人每年至少应该体检一次，对血压、血脂、血糖进行监测，调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气喘、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

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