洛阳敬老院提醒老人应该如何科学健身！随着年龄增长，老人会出现身体机能下降以及体质变差等问题，适当健身能使身体保持健康。但老人健身有很多问题需要注意。下面，小编就来讲讲老人健身需要注意什么。
首先，做好健身计划。老人不同年轻人，因此在健身时，洛阳敬老院建议老人应根据耐力、力量、平衡性、柔韧性的锻炼类型，制定健身计划，做到科学锻炼。
其次，生活方式健康。洛阳敬老院提醒老人健身不能取代于健康的生活方式。在饮食中，要去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才有保持健康，延长寿命的作用。
*，洛阳养老院提醒老人锻炼身体要逐渐增加训练分量。在锻炼时，改变训练次数，或融入点花样，比如把两种不同的动作结合起来做。力量训练要慢慢增加分量，以免肌肉拉伤。
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炎炎夏日长，是不是有很多朋友都不太喜欢夏天呢?也不光年轻的朋友不喜欢，洛阳敬老院工作人员通过观察发现,老年人在夏季也是容易烦躁的。今天我们介绍几种食物，让老人通过食疗可以开开心心的过完夏季。 1、酸奶：酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松。另外,洛阳敬老院的膳食营养师表示，在酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。 2、红糖：中医认为,红糖性温、味甘,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少,所以专家建议,老年人吃糖应多选择红糖。 3、黑木耳：黑木耳有预防血栓形成的功效,是天然的抗凝剂。夏季也是心脑血管形成血栓的高发季，所以洛阳敬老院的营养师建议老人们每天吃一点儿黑木耳，这样可以起到抗血管堵塞的效果。防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、动脉硬化。 4、小米：小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米***养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。” 5、牛奶：牛奶营养丰富又比较***。由于奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制***菌生长的作用，所以洛阳养老公寓会为老人们准备相适量的牛奶。
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