春季老年人要如何养生
春回大地,天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏。大家都喜欢到户外走动走动,同时也开始一年的养生法。根据祖国传统医学理论,春季气候变化以风为特点,体内以肝、胆经脉的经气为旺盛和活跃。春季阳气升发,洛阳养老院医师建议养生者应顺时而养,注重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛。春应于肝,肝性喜条达,故务使精神愉快,气血润畅;初春暖凉交错,宜随气候变化而加减衣服等。春季养生以养阳为主、养阴为辅,因此,一切有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法,都可能成为中老年人春季养生的主要内容和***选择。现介绍一些实用且易掌握的养生方法:
1.健腿舒筋护肝法
肝主筋,因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法:
(1)干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。
(2)揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚(即腓肠肌),旋转揉动,可加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
2.卧姿养肝法
洛阳养老院表示,春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上颚,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
3.合理运用一些简单的春季保健方
①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎热呷,每日1次。洛阳养老院表示,春季老人多昏倦,可常服用。
②菊花散
菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克,共为末,临睡前米汤调3~6克送下。春时老人容易热毒之气上冲颈项,当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。
③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末,每次5克,每日1次。老人春时服用有助于进食顺气。
洛阳敬老院提醒,春季养生是四时养生之首,开端一定要做好,否则会影响全年的生命活动。春季养阳气,则能预防冬秋之寒病,会使老年人的身体更加健康。
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选择洛阳敬老院从哪些方面着手
用户在选定敬老院后,需要办理入住手续。洛阳敬老院会提供住户一份入住流程说明,里面会说明入住前需要办理事宜。住户只要按照说明完成每一个流程后,就可以开始入住。每个有入住需求的老年人都有各种各样的原因。要根据自身的状况,选择适合自己的场所。
目前洛阳除民政部门兴办的城市社会福利机构开展养老服务外,企业、个人也纷纷投资兴办养老服务机构。老人入住的选择余地多了,却也需擦亮眼睛,“货比三家”。洛阳敬老院建议要查看养老机构有无民政部门颁发的执业证书,如内设医疗机构,是否持有国家批准的医疗机构证书。实地考察还能真实感受养老院的环境设施、气象氛围,有利于老人及家属在服务内容、服务质量和收费上认真比较,力求物有所值。
要应邀进行体检,仔细说明身体情况,出示既往病史,介绍脾气秉性及思想情况,以便洛阳敬老院心中有数,合理安排房间,提供有针对性的服务。带好相关证件与养老机构签订好入住合同,在协议中,要明确双方的权利和义务,明确联系方式,联系电话,确定发生纠纷时如何解决等。切实保持好老年人的合法权益。
入住洛阳养老公寓前要准备好入住费用,备好老人的个人用品,替换衣物,临近换季要提前准备好换季衣物。老人的家属要经常与养老机构联系,不要让老人产生被遗弃感,使老人安度幸福的晚年。
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