金秋时节，秋风送爽，天气转凉。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退。气候逐渐转凉是老年人易发病的时令。因此，为适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。

    一 秋季饮食

随着年龄的增长，肠胃也逐渐减弱。因此，老年人应少食多餐，选择甘平润燥、养肺生津、熟软开胃、易消化的食物。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、豆浆、西红柿、香蕉、大枣、禽蛋等。尽量少吃生冷、辛辣及生海鲜类食品，避免引起腹泻。

    二 秋季心理

    自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因而，应注意心理上的调适，学会解郁散结。方法：可登高远望，也可参与一些有趣的活动，如：琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动。对老年人有愉悦身心、陶冶性情、怡神解郁、稳定情绪的作用。

    三 秋季运动

    秋季日照充分是户外活动的*时期，老年人可根据个人的爱好和兴趣，选择适合自己的户外运动和锻炼项目。如：户外散步、打太极拳、练气功、钓鱼、郊游等。以加强对季节变换的适应能力。秋天早晚温差大，老年人宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，使旧病复发或诱患新病。

    四 秋季防护

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，易患感冒、咳嗽、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此，老年人尤其要注意心理健康、饮食搭配、防寒保暖，居室通风和温度调节。